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【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】症狀類型：坐骨神經痛 總是腰痠背痛，坐著、站著都不舒服，腰部、屁股肌肉硬梆梆，下半身時常感覺無力，刺痛感說來就來，這就是典型的坐骨神經痛。多數現代人都經歷過這樣的切身之痛，甚至因無法改善疼痛而備感絕望。瑜珈有助於坐骨神經痛的患者嗎？坐骨神經痛是可以控制的嗎？答案當然是肯定的！許多受坐骨神經痛之苦的患者都因為練習瑜珈而大大緩解疼痛。 坐骨神經為兩條神經，分別負責一條腿，它同時也是人體中最長的神經線，也就是一般為人熟知坐骨神經痛的肇因點，常見症狀是疼痛從下背部出發一路延伸至腿、腳，令人難以忍受，對懷孕女性更成了一種慢性疾病，在懷孕過程中愈加惡化。多數情況下，坐骨神經痛與脊椎息息相關，脊椎如果姿勢不正確，就等於對坐骨神經不斷施加壓力而使得疼痛更加嚴重。 在我的瑜珈旅程中，我發現為數不少的人是因為患有坐骨神經痛而開始練習瑜珈，其中許多案例的神經痛、背痛其實只是肌肉緊張，這種情形可以輕易地透過伸展讓緊張的肌肉得到緩解。坐骨神經痛通常在低背部、臀部或腿部後側突然傳來一陣刺痛感，或者是麻木感。這種情形常見於懷孕期間，由於骶髂關節的壓力增加，加上椎骨與骨盆肌肉對坐骨神經施加壓力，提高了神經受壓迫的機會。 坐骨神經痛於現今社會的影響層面愈來愈廣，不只是久坐族群或老年人會受其苦，甚至連健康狀況良好的15歲學生都可能遭受坐骨神經痛，而其往往是在臀部周圍中央盆腔疼痛感最為激烈。如果神經持續受到壓迫，你仍一直壓縮或擠壓坐骨神經，疼痛則會劇烈加重，甚至痛感會擴散至整個神經，一路延伸至下肢後側。 瑜珈當中有特定的動作及體位法可以幫助緩解坐骨神經痛，尤其是對下腰處的效果最為顯著，當然也有特定瑜珈動作可以緩解女性在懷孕期間所產生的坐骨神經痛，但是，孕婦在練習瑜珈之前，必須非常小心並了解正確練習的步驟。 此外，練習者須主動告知瑜珈老師自身健康狀況（包含懷孕），讓老師可根據個人身體狀況隨時調整練習。在瑜珈常見可緩解坐骨神經痛的動作會運動到骨盆、大腿及小腿，當中非常推薦的動作是「踝碰膝式」、「單腿鴿王式」。以及「單腿蝗蟲式」，可加強腹部力量，同時伸展後背部。 根據我的經驗，經過規律練習瑜珈幾周後，只要練習方式正確，患者坐骨神經痛的症狀，包括下肢無力、疼痛、僵硬和行走困難的情況都大大改善了，因為這些瑜珈體式有助於消除脊椎與坐骨神經的壓力、緩解肌肉緊張。 下一頁看超詳細分解動作教學，一起練習解除疼痛的瑜珈動作吧！ 孕婦的治療方法 針對懷孕期間的坐骨神經疼痛慢性病例，會建議孕婦經常按摩雙腿，但通常單一方式的治療並不足以的緩解疼痛，因為坐骨神經及脊椎的壓力會不斷增加，所以持續練習瑜珈、接受物理治療可以更持續而顯著的改善症狀。瑜珈和物理按摩是相對較為溫和的治療方式，但在許多情況下，重視精神集中、專注的瑜珈練習不僅可以在身體方面有所成效，也可以在精神方面幫助你克服痛苦。 解除疼痛的瑜珈體位法 踝碰膝式Agnistambhasana 如果你的臀部肌肉比較緊，你可能會發現，將腳踝放到膝蓋外側有些困難又不舒服。在這種情況下，只需要將你的雙腿改為交叉坐的基礎盤腿坐姿。如果你仍覺得這個姿勢很困難，試著放折疊毯子（或坐墊）在臀部下方或放在膝蓋與腳趾之間。 注意事項 膝蓋、背部受傷的人應避免此體位法。 進階練習 接續上述步驟，保持你的脊椎伸直、抬頭挺胸，吐氣，從腹部開始一直延伸至臀部慢慢向前彎曲。胸部貼近膝蓋，下手臂與手肘貼地，指尖朝前。此時，臀部不應抬起離開地面。當你吸氣時，你的肋骨會略微上升，帶動並延展背部，而在下一個吐氣，你可以更深入地貼近膝蓋。停留5～7個吸吐後，雙手、雙腿放鬆，腿部姿勢左右換邊，重複上述步驟。 本文摘自《3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法》／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）／出色文化 … 延伸閱讀：

（中央社記者何宏儒安卡拉20日專電）土耳其許多足球迷昨晚陷入瘋狂，兩支同屬伊斯坦堡的球隊加拉塔沙雷和巴沙克謝希爾爭奪土耳其足球超級聯賽冠軍盃，由傳統勁旅加拉塔沙雷奪下創紀錄的第22座土超金盃。土耳其足球超級聯賽（Turkish Super League）2018-2019年賽季仍有一週才結束，加拉塔沙雷隊（Galatasaray）昨晚在伊斯坦堡的土耳其電信體育場（Turk Telekom Stadium）主場以2比1踢倒巴沙克謝希爾隊（Medipol Basaksehir），再添積分後提前封王。巴沙克謝希爾前鋒巴季奇（Riad Bajic）開賽17分鐘率先破網。上半場終了，客隊以1比0領先。不過擁有「雄獅」暱稱的加拉塔沙雷主宰下半場戰局，中場費古利（Sofiane Feghouli）和前鋒昂耶庫魯（Henry Onyekuru）在第47、64分鐘分別進球，加拉塔沙雷終場以2比1勝出，在土超61個賽季中拿下22座冠軍盃。「瘋足球」是土耳其普遍的社會現象。首都安卡拉巴赫切利耶夫萊爾區（Bahcelievler）阿什卡巴特路（Askaabat Cad.）擁有全巿最多花俏華麗店家，但原本日夜車水馬龍景象於比賽期間竟徒留一片寂寥。直到下半場加拉塔沙雷隊兩度進球之際，各家酒吧才不約而同轟然雷動，在整條路串聯出震耳欲聾的歡呼聲。賽事底定後，阿什卡巴特路有數個街口分別聚集數百民眾載歌載舞，也有人長按汽車喇叭，一同慶祝心中支持的球隊封王。身穿加拉塔沙雷球衣的民眾站在轎車車頂揮舞球隊隊旗，點燃的火炬照亮夜空。阿什卡巴特路上一位要求不要具名的球迷告訴中央社記者，許多民眾儘管不是加拉塔沙雷隊球迷，依然上街慶祝，「因為足球跟土耳其的政治環境難以切割」。英國「金融時報」（Financial Times）去年一篇以「政治足球」為標題的報導曾將巴沙克謝希爾隊定義為「親政府球團」，強調這支球隊與執政正義發展黨（AKP）的關連顯而易見。根據這篇報導，巴沙克謝希爾球團主席居米什達（Goksel Gumusdag）不但在AKP擁有職銜，他更是總統艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）姻親。2014年艾爾段曾穿上巴沙克謝希爾橙色球衣，為這支球隊新主場球場開幕而參與慈善比賽。球團主要贊助商也都與AKP過從甚密。除此之外，3月31日地方選舉AKP的伊斯坦堡市長候選人以些微之差落敗，AKP向最高選舉委員會（YSK）提「非常上訴」後獲翻盤，6月23日將重新投票。上述受訪球迷指出，巿長重選的裁定更使這場足球對決染上政治意味，「大家難以避免地會從政治角度去看待加拉塔沙雷隊的勝利」。加拉塔沙雷隊在土超封王後，同時也取得參加歐洲冠軍聯賽（UEFA Champions League）小組賽資格。（編輯：馮昭）1080520

工商時報【林燦澤╱台北報導】川普突釋善意，不排除將華為納入貿易談判協議，訊息傳出，主要亞股回穩，加以勞保基金撥款政策作多，台股持續走穩表現，傳產股及金融股撐盤，台積電也小幅彈升，指數暫時守在10,300點；但下周有MSCI新權重將生效及摩台期結算等因素，專家看受制於量能偏低市場保守氛圍濃，加以月線及季線將交叉，下周指數介於10,200點到10,650點間震盪整理，半年線關卡保衛戰未解除。君安投顧副董事長賴建承表示，雖然美股四大指數前日走弱，但川普釋出華為事件在內的貿易戰可能很快落幕訊息，讓24日主要亞股呈現回穩表現，僅韓股因前一日較強勢出現補跌，台股全場維持10,300點上震盪，指數收10,328點、小漲19點，也讓周指數跌勢縮減為55點，周線連三黑。賴建承分析，24日成交值僅1,030億元，顯示市場仍保守，近日下彎的月線將與上揚的季線將在10,650點附近交叉，加以籌碼面外資持續賣超，台指期淨多單處4.5萬餘口的相對低水位，近期新台幣走貶顯示外資的資金流出；預期下周盤勢維持震盪整理，指數區間介於10,200點到10,650點，下檔仍可能再回測半年線（約10,236點），短線看好傳產的食品、資產、生技及金融股，也可留意集團及投信的半年作帳題材股。宏遠投顧研究部副總經理陳冠升指出，就台股指數可能落底時間點，要先看6月是否有川習會，且是否有結論，若有好訊息將使貿易戰利空出盡，有利股市反彈，但若川習會不歡而散或根本沒有川習會，美中兩國繼續打貿易戰及科技戰，屆時要提防全球股市、台股大盤及個股股價再往下修正一段。陳冠升表示，科技戰使得電子股受到衝擊，應先避開之前股價漲多且籌碼凌亂的電子股，短線市場資金轉到傳產股，不過傳產股股價逆勢上漲5到15％後，本益比已高，不建議過度追價買進，還要提防美股若大跌，傳產股也會從高檔補跌。反觀第一季獲利不錯且第二季及下半年展望佳，股價漲幅較多的中小型股或回檔強勢股，可短線區間操作，股價跌深時，則可長線波段操作。

偷吃人妻竟高調炫耀！新竹一名高姓製圖員和營造廠的李姓董娘發生婚外情，兩人從2014年開始，以每月2次的頻率在車上、摩鐵激戰。林姓董座本來為了家庭想隱忍，不過高姓小王竟還在臉書PO文炫耀，讓他氣得提告。▼李姓董娘從2014年開始和高姓製圖員發生婚外情。（示意圖／翻攝自Pixabay）被戴綠帽的林姓董座指控，自己在2017年時發現妻子傳裸照給高男，甚至在手機裡看到兩人的性愛合影，在他逼問之下，妻子才坦承從2014年開始，以每個月2次的頻率在車上、摩鐵激戰，他氣得提告通姦罪，但卻因罪證不足敗訴。因為該名林姓董座在業界小有名氣，另一方面也顧及到兒女們和岳父母的心情，他原本想隱忍，但高男卻在臉書高調炫耀外遇一事，讓他直接崩潰，認為高男完全沒有反省之意，因此依侵害配偶權，要求高男賠償75萬元。▼林姓董座本來為了家庭想隱忍，不過高姓小王竟還在臉書PO文炫耀。（示意圖／翻攝自Pixabay）而法官勘驗李姓董娘和高男的對話，除了有兩人的親密合照、裸照，高男甚至傳送深情款款的話，例如：「當妳踏出房門的時候，我倆就是兩個世界的人」、「只要我還有呼吸我就會一直愛著你」，或是像情侶之間調情的話「我覺得腳還好、只要有腰力就好」，李女也甜蜜地回覆說，「都這麼多年…我對你的愛都沒減少過」、「我會愛你一輩子，請你也要愛我一輩子」、「我很喜歡人家叫我X太太，而不是林太太」等。▼李女清楚敘述高男的生殖器附近有被電熱毯燙的燙疤。（示意圖／翻攝自Pixabay）另外，李女清楚敘述高男的生殖器附近有被電熱毯燙的，如拇指大小的燙疤，法官勘驗後屬實，可見兩人之間的關係親密，而高男知道李女已為人妻，2人言行也已干擾原告婚姻美滿，即使沒有抓姦在床的確切證據，還是判高男應賠40萬元。（封面圖／示意圖／翻攝自Pixabay）更多東森新聞報導他偷吃人妻 爽喊：一晚給潮9次！鹹濕對話曝批「同志比野狗恐怖」！議員要政府規範爽嫁有錢人…22歲正妹婚後8天崩潰：沒像樣廁所

核一廠運轉40年，其除役計畫在歷經3年審查後，今天終於經環保署環評大會確認後通過，待原能會發布除役許可後，就能進入25年實質除役。核一廠除役計畫環評是由台電於民國105年1月提出，經環保署於同年5月環評大會審查後，確定進入較嚴謹的第2階段環境影響評估，在歷經3次範疇界定會議後，於去年8月正式進入二階環評審查，並歷經三次初審獲得建議通過結論，今天進入環保署環評大會進行最後確認。核一廠是台灣第一座進入除役階段的核電廠，其一、二號機運轉執照也分別於去年12月5日及今年7月15日屆滿，根據台電的規劃，除役計畫分為4階段，包含停機過度階段8年、除役拆廠階段12年、最終狀態偵測階段約3年及約2年的土地復原階段，總共25年。在今天大會中，新北市政府表示，對核一廠除役計畫非常期待，也希望能儘速除役，但除役過程應確保安全，目前觀察除役計畫環評書，工作內容龐大，包含興建放射性廢棄物處理設施、貯存設施、取出單元等，希望台電公司跟原能會能對當地民眾說明清楚這些設施的安全問題，確保除役過程安全，也再次表達最終處置場不應在新北市轄區內的立場。環保團體也在會中指出，核一廠是台灣首次除役的核電廠，若管控不利應有補救措施等，台電則表示，除役過程中所有放射性廢棄物處理、貯存、運送等都會符合主管機關相關法令要求，並接受嚴格監督與管制。最後，環評委員經約2個小時的討論，決議通過核一廠除役環評，通過環評後，待原能會發布除役許可後，核一廠就進入為期25年的除役階段。另外，今天環評大會也討論「核能二廠用過核燃料中期貯存計畫第二次環境影響差異分析報告」，此環差案經環評委員審查後也順利通過。更多生活相關新聞水果越吃越肥？網傳「玉米筍減肥法」內褲穿多久該淘汰？醫師給出驚人答案他驚女友翹臀條紋 問該信她沒生過？蝶豆花究竟能不能吃？主要是因為2件事好市多停車竟被「開單」傻眼：要銷單？今日最夯新聞流量前3名祕密會議紀錄曝光 群創怒了「有史以來最屈辱」館長致歉藍營出招 ! 韓郭參選都解套今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

身為獨生女的林心弘，小時候只能自己一個人默默的玩，也不愛說話。因為經常生病，林心弘的爸爸媽媽為了讓她提高免疫力，以及增加與人互動的能力，就帶著林心弘到太極門修練氣功。「在神氣大家族裡，除了讓我變得健康有活力，從師兄師姊互相分享練功心得的過程，我學會開心自然的微笑與表達想法。」林心弘回憶起自己剛學豎笛，參加管樂團練習時，都吹得很小聲，明明應該跟旁邊的人一起合奏，聽起來卻像是伴奏。後來透過在太極門道館的活動中，參與音樂暖場的表演，一次一次的上台訓練膽量，慢慢培養了她的自信心。2016年音樂老師推薦她參加文化盃音樂大賽，為了增加練習時間，又不影響學校課業，她開始學習安排時間，在學校盡量利用下課的空檔完成功課，也減少使用手機。面對大型比賽的獨奏，上台難免會緊張有壓力，平常林心弘就打坐練功來讓心安定下來，深呼吸放鬆心情。太極門掌門人洪道子師父曾提點弟子，身體要隨著音樂自然擺動，讓自己融入音樂中，自然輕鬆的把愛與好心念傳達出來，林心弘便以這樣的心情去面對比賽，鼓勵自己「加油！」不但很順利的完成比賽，還獲得了北區高中組單簧管的第二名。「現在音樂對我來說，不只是單純的音符，而是一種氣息，每個曲調都有它的韻味。」演奏樂器或是聽音樂，林心弘將能量注入心中，彷彿一場心靈SPA，有重獲新生的感覺，演奏後也特別有成就感。原本膽怯的心漸漸打開了，她體會到：「凡事不要想太多，做就對了！」於是自然吹奏出來的聲音非常悅耳、舒服，大家都感受得到。林心弘也把這樣自然的方法運用在生活中，用心傾聽別人抒發心事，適時給予鼓勵，「同學說我是一個樂觀開朗的人，聊天時都很正向思考。在學校需要上台報告時，會勇敢說我願意，老師同學們都說我的台風很穩哦！」

台灣與新加坡新傳媒攜手合作，由王小棣擔任總監製的最新跨二地戲劇作品《你那邊怎樣·我這邊OK》，經過5個月的拍攝，近期殺青，27日於圓山飯店舉行殺青酒，曾之喬、曾沛慈、劉冠廷、黃俊雄、陳羅密歐、吳岳擎、張耀仁等熱鬧慶祝，曹西平難得參與戲劇演出，他喊話：「過程辛苦，只要作品是好的，都值得！希望大家多多支持！」總監製王小棣則表示：「大家辛苦了！」兩位新加坡籍主演黃俊雄、陳羅密歐殺青後將回新加坡，台灣演員們盡地主之誼，送上台灣美食，雞排與珍奶，製作單位為了讓他們記住台灣的滋味，派曾之喬、曾沛慈邀請他們一嚐臭豆腐，雙帥當場聞之色變，黃俊雄祭出大絕招：「我會請你們吃榴槤喔！」不料，曾沛慈秒回「我OK」、曾之喬也開心答：「我愛榴槤！」讓兩男束手無策。黃俊雄、陳羅密歐在台灣吃了不少美食，就是無法接受臭豆腐，曾之喬力推：「那是因為不了解，了解後會愛上的！」黃俊雄才道出內心陰霾：「我十年前跟家人來台灣，那時候手指不小心碰到臭豆腐，就臭了三天！」雖然表情痛苦，在女主角親自餵食下，兩人仍很有風度地吃下人生第一口臭豆腐，陳羅密歐沒咬幾下就速速吞下肚：「憋氣咬好像味道很好，但一呼吸，那味道又來了！」黃俊雄、陳羅密歐對殺青很有感觸，當初適應台灣這個新環境，戲份又吃重、辛苦，卻在與人的相處中，得到很多溫暖，陳羅密歐說：「第一次出遠門離鄉背井這麼久，跟劇組從陌生人變一家人，不管下雨、寒冬、還是大太陽，大家都齊心協力把戲拍完了。」黃俊雄也說：「感覺這裡也是我的一個家了。」曾之喬、劉冠廷多數戲份都在新加坡拍攝，兩人現在對新加坡好吃好玩的如數家珍，最開心的是在當地認識很多新朋友。劉冠廷對新加坡工作印象最深的是，劇組裡種族多，語言豐富，不只中英語，也有人講廣東話、潮州話、印度話。曾之喬則說，這次過程有很多挑戰與學習，尤其跟多位實力派演員對戲，讓自己時時刻刻都上緊發條。《你那邊怎樣·我這邊OK》演員眾多，加上是台灣、新加坡雙主線故事兩地拍攝，很多演員沒有實際對到戲，反而殺青酒上才碰面，曹西平笑說：「進到餐廳發現都不認識，一度懷疑這些人真的是拍這檔戲嗎？」曾沛慈也笑說：「我想好好看看冠廷，整部戲拍完我都沒有看到他。」演員們趁難得的機會拍攝大合照留念，只是彼此都太客氣，互相禮讓來禮讓去，就是沒人站中間，讓曹西平忍不住吹起哨子管秩序整隊、笑說：「男女主角自己不站中間，一直叫我們站中間幹嘛呢！」演員們殺青後相當期待作品播出，曾之喬說：「希望我們的用心能讓很多人看到。」曾沛慈也說：「我覺得這部戲無論台灣線或新加坡線，都會非常精彩好看！」拙八郎創意執行攜手新加坡最大媒體集團新傳媒私人有限公司、臺灣電視事業股份有限公司，跨海合製新戲《你那邊怎樣·我這邊OK》，預計2019年8月底於臺灣電視台以及新加坡新傳媒兩地同步播出。（民視新聞網報導）

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】開局在Charles Schwab Challenge（嘉信挑戰賽）落後六桿的韓裔美國選手羅相煜（Kevin Na），隔天狂飆六十二桿，也讓他有機會在週六攻佔領先榜，接著決賽日再繳出六十六桿佳績，終場大贏了首回合領先群雄的同胞選手Tony Finau（湯尼，費諾）四桿。這是羅相煜自2011年Justin Timberlake Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）和去年A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）後的另一座美巡賽冠軍，之前兩勝的陣容都不強，分別只拿到二十四和三十四分，這回獨得五十四分，新出爐的世界排名從五十二推升至三十一位。來自猶他州的費諾繼續悲情，吞下最近十五個月來的第五個第二名，至今唯一的美巡賽冠軍依舊是2016年的Puerto Rico Open at Coco Beach（波多黎各公開賽），不過單獨第二落袋32.40分，排名小升三席，暫居十三位，他去年年終排名高居第九。歐巡賽上演年度首場歐陸之戰－Made in Denmark presented by FREJA（丹麥公開賽），去年因傷被迫休兵七個月的奧地利選手Bernd Wiesberger（本德•韋斯伯格），贏得價值二十四分的冠軍盃，一路下跌至三百八十九的世界排名勁揚至一百六十一。近況絕佳的蘇格蘭新生代好手Robert MacIntyre（羅伯特•麥金泰爾），連續兩場比賽屈居第二，兩週前的Betfred British Masters（英國名人賽）並列第二獲得11.27分，但丹麥之旅單獨第二進帳14.40分，排名推升至一百二十一位，離百大行列只差二十一步。十六分級的日巡賽在奈良縣進行Kansai Open Golf Championship（關西公開賽），日本選手大槻智春（Tomoharu Otsuk）在正規賽追平星野陸也（Rikuya Hoshino），接著歷經四次延長賽封王。在突破生涯首勝後，大槻智春的世界排名從六百二十二飆升至二百七十，而星野陸也進帳9.60分，目前名列一百三十二。再來是十四分的威巡賽，上週安排了Evans Scholars Invitational（伊凡斯邀請賽），今年已經兩度屈居第二的美國選手Scottie Scheffler（史考提•薛夫勒），嘗到更上層樓的滋味，排名前進至一百二十七位，而英格蘭選手Ross McGowan（羅斯•麥高文）搶下十二分的D+D REAL Czech Challenge（捷克挑戰賽），重返三百大行列的二百四十。

耶魯大學法學院教授「虎媽」蔡美兒(Amy Chua)近日在馬州蒙郡演講，分享教育經驗，她表示，在美生活的亞裔家長教育子女時，要注意平衡管教與自由，因材施教，汲取中西文化精髓，適度管教。蔡美兒著有「虎媽戰歌」(Battle Hymn of the Tiger Mother)一書，她在書中分享教育兩個女兒Sophia和Lulu的經驗，她在演講中表示，兩個女兒的個性非常不一樣，用相同方式教育女兒的她在過程中碰壁無數。蔡美兒非常認同自己父母的教育方法，並覺得自己從中獲益，因此她成為母親後便非常確定要以同樣的方式管教女兒，包括嚴格的作息時間表，在生活的各方面給女兒們具體明確的指示。「大女兒Sophia非常服從，自己也有明確的目標」，教育過程非常順利；然而小女兒Lulu的叛逆讓蔡美兒在教育過程中經歷許多痛苦，和女兒發生很多爭吵和衝突，一度嚴重到「害怕失去女兒」，也因這一經歷，她有了出書分享教育經驗的想法。蔡美兒在演講中笑稱，學術書籍寫作一般需要幾年，期間還要做大量的研究，「虎媽戰歌」這本書僅用三個月就寫完，「而且任何研究都沒有做，完全是基於真實生活的有感而發」。蔡美兒說，美國亞裔家庭，常面臨文化衝突，這也常在代際間出現，在亞洲國家成長的父母如何與在美國生長的子女相處，需要很多智慧。她表示，在平衡中西育兒的過程中，應注意幾個要點，首先是關心孩子的性格，由於每個孩子的性格都各有特色，要因材施教，一方面能避免管教時出現反效果，也有助於發現孩子的不同特長及潛能。蔡美兒強調要合理平衡管教和自由，亞洲家長比較容易限制孩子，而美國家庭則給孩子過多自由，「未成年時要嚴格管教，隨著年齡增長，可以適當給予自由空間，讓孩子自己作主，學習承擔責任」，對家長也是另一種學習。從與小女兒相處過程中她意識到，親子關係不僅是父母在教育孩子，孩子也能豐富父母的人生經驗，是雙向的過程；鼓勵孩子成為獨特的人，強調誠信的重要性，注重家庭和睦等也是結合中西精髓的教育經驗。更多世界日報報導內州南部生活費低 亞裔人口爆增川普封殺華為 全美偏遠鄉村手機恐斷訊 國會搶救中國獨生子女 美國棄養父母

現在家長經常為了要如何避免孩子過度接觸3C產品，傷透腦筋，研究警告，若繼續放任兒少發展成高度近視，恐怕20年後，罹患青光眼、黃斑部病變的失明高風險人口恐怕多達50萬人。醫師表示，數字只是一種警惕希望能喚醒國人對視力保護的重視，若無法避免孩童接觸3C，最好訂定規則，非學習性的3C使用一天不要超過一小時。徐小弟弟跟阿嬤在親子館互動遊戲，玩得好專注，就算請阿嬤把平板拿出來也很難吸引他的目光。阿嬤vs.徐小弟弟：「你有沒有看佩佩豬，不太看。」張阿嬤：「卡通片啊，他都會看平板，像這個平板他都會看，因為他媽媽有跟他約定，你要超過了，下次你就不要看。」阿嬤說孫子平常會用平板看卡通，但約定好時間，小朋友就知道要遵守規定，在親子館中放眼望去，所有家長都在傾全力陪伴孩子，沒有人在低頭滑手機。丁太太：「卡住了救下來，我幫你把他救下來。」剛從美國回台的丁太太，趁假期帶孩子四處玩，為了避免小朋友太早接觸3C產品，出門時絕對不帶平板，拒絕讓3C當保母。丁太太vs.兒子：「Sean這是什麼，媽媽的手機，要給媽媽是不是，好謝謝你。」丁太太：「他一定會好奇我們在幹什麼，我們都已跟他說這是我們的手機，對你的眼睛不好，你不能看。」就算有時讓孩子看螢幕，也嚴格把控時間。丁太太：「我要去做個飯或者什麼時候，可能就真的不行，我可能就讓他看一下，是那種教學DVD，頂多就一個小時這樣。」根據國健署兒少視力監測調查，近視與3c產品使用的時間長短有關，學童使用3C產品超過1小時，比起少於1小時的近視風險，增加2.34倍，世界衛生大會WHA，也建議兩歲以下孩童不要接觸電子螢幕。台北市立聯醫中興院區醫務長蔡景耀：「近視的產生如果年齡太早的話，將來容易造成高度近視。」國內眼科醫學會調查，國人每日使用手機時間約9.4個小時，其中高三生高度近視者竟然達到3成5，推估20年後因為黃斑部病變、青光眼等，面臨失明風險的人口可能約有50到55萬人。台北市立聯醫中興院區醫務長蔡景耀：「這個數字重點是在於提醒國人，我們視力的問題平常就要注意，不要到時候發生失明危機後悔就來不及了。」兒少精神科醫師更提醒，3C對學童的危害恐怕還不只是視力問題。北市聯醫中興院區兒少精神科醫師蔣立德：「你沒有跟真實世界接觸的情形下，你的人際互動、你的社交技巧，其實慢慢地都會比相對其他的學生越來越弱。」醫師建議，若真的要讓孩子接觸3C也要講求原則。北市聯醫中興院區兒少精神科醫師蔣立德：「我們常常把手機或者電腦，當成是給小朋友的一個鼓勵或者是獎品小朋友有時候會誤會，這個東西(3C)就已經送給他了，其實我們希望的是在一定的時間裡面的使用權力。」隨著科技發展，幼兒乃至青少年成長路上難以避免接觸3C產品，如何把關，在學習和身心健康上取得平衡，還有賴家長和孩童耐心溝通。更多 TVBS 報導不會玩手機被同學排擠 姨婆「智慧教育」小孫女釋懷了 直播時愛美打強光 小心得「網紅白內障」 5歲兒突恍神又易怒！醫一查…睡前「滑手機到凌晨」 女性更年期易患乾眼症 醫師籲勿過度用3C產品